Lyga.lt BLOGas

Neefektyvaus darbo priežastis nr.1 yra ši: žmonės dažnai pasirenka tokią darbinę poziciją, kuri jiems yra neįdomi, nuobodi ir monotoniška. Kurį laiką tokį darbuotoją motyvuoja piniginis atlygis, tačiau jis ilgainiui vis labiau blanksta, tuo pat metu didindamas darbuotojo nepasitenkinimą užimamomis pareigomis.

Darbuotojas, kuriam jo darbas yra mielas, visuomet ieškos būdų, kaip greičiau bei geriau jį atlikti. Jei veikla nekelia malonumo, elgesys būna visiškai priešingas: žmogus sąmoningai ir nesąmoningai vilkina bei atidėlioja jam priskirtas užduotis.

Šį rebusą galima išspręsti 2 būdais: arba turi pamėgti tai ką dirbi, arba pradėti dirbti tai ką mėgsti.

2009-02-26 | Parašė: Paulius | Komentarų (1)
Žymės: laimė, mėgiamas darbas, pasitenkinimas | Temos: Produktyvumas

Kai jaučiu, kad dedamos pastangos neatneša norimų rezultatų, o užsibrėžti tikslai tebeglūdi tolumoje, vidun karts nuo karto pradeda belstis nerimas ir neviltis. Mažėja optimizmas ir kyla vis daugiau dvejonių. Atsiranda toks durnas jausmas, kad likimas žaidžia su manimi, visus kozirius atiduodamas į aplinkybių, kurių aš negaliu kontroliuoti, rankas. Aš metu karalių, o jis iš manęs šaiposi ir sviedžia ant stalo tūzą. Vat dabar prisiminiau ištrauką iš G&G Sindikato dainos “…likimo neišloši nepažymėtomis kortomis”. Ok, tarkim, kad sutinku su tokia prielaida. Ką daryt toliau? Spjaut ir viską mest? Nieks neužginčys – tai paprasčiausia išeitis. Daugeliui tokio argumento visiškai pakanka, bet man – ne.

Visų pirma, atsitraukimo variantą galima rinktis bet kada, jis niekur nedings. Visų antra, lengvas kelias absoliučiai neveda ten, kur aš noriu nueiti (va čia jau rimtas argumentas). Ir trečias dalykas – man labai rūpi rasti atsakymą, iš kur iškast tas pažymėtas kortas? Kad to padaryti neįmanoma, manęs neįtikina – yra daugybė žmonių, kuriems tai pavyko. Gal čia koks atsitiktinumas ar stebuklas? Nemanau. Filme siužetas rutuliojasi pagal iš anksto sugalvotą scenarijų, tačiau paprastas žiūrovas jo eigos paprastai nenuspėja. Bet ją puikiausiai žino filmo režisierius. Gyvenimiškoje realybėje vyksta kažkas labai panašaus – visas kosmosas veikia pagal griežtą schemą, scenarijų. Tačiau toje struktūroje žmogui yra suteikiama kūrybinė laisvė – galimybė rinktis bei priiminėti sprendimus, nuo kurių priklauso gyvenimo eiga. Visi gauname šansą pabūti pačio įdomiausio filmo – savo gyvenimo filmo – režisieriais.

O toliau viskas simple – veikia elementari aritmetika. Holivudo filmų kalvėje kasmet iškepama tūkstančiai filmų, žiūrovų dėmesio susilaukia tik vienetai. Taip buvo, yra ir bus. Kiekvienas žmogus gali sukurti ką nors unikalaus ir nepaprasto, bet tai įgyvendina tik nedaugelis. Šis faktas irgi nepajudinamas – kaip kad dieną keičia naktis, o vasarą ruduo. Kuo toliau, tuo labiau man aiškėja dar vienas labai įdomus dalykas: kai reikia rinktis - ar daryti tai, ką nori, ar tai, kas yra lengviausia, žmonės dažniausiai renkasi antrąjį variantą. Toks pasirinkimas – labai silpna korta. Ją žiauriai paprasta gauti, bet su ja neįmanoma laimėti.

Jeigu nenori nugalėti, tai kokia prasmė lošti?

P.S šiuo klausimu ir pabaigsiu savo šių metų įrašus. Liko dar vienas – šventinis sveikinimas, bet jis bus rytoj.

2008-12-23 | Parašė: Paulius | Komentarų (5)
Žymės: gyvenimo tikslai, kortos, laimė, sėkmė | Temos: Saviugda

Ar norėtum sužinoti, kokia veikla teikia tikro džiaugsmo? Psichologai palyginus neseniai pradėjo tirti veiklas, sukeliančias laimę:

Matyk šviesią ateities viziją

Tai gal skamba kaip fantazija, tačiau iš tiesų reikia realistiškai pažvelgti į save. Patariama įsivaizduoti savo ateitį, kurioje atsitiks viskas, kas turėjo pavykti gerai. Pasiekti visi užsibrėžti tikslai. Tada ateities vizija užrašoma ant lapo. Šis pratimas leidžia atsiskleisti geriausiems įrodytiems ekspresyvaus rašymo privalumams.

Minėto pratimo efektyvumas buvo patikrintas psichologo Kingo (2001). Studentai turėjo aprašinėti savo įsivaizduojamą ateitį 4 dienas po 20 minučių. Ši grupė buvo lyginama su kita studentų grupe, kurie rašė apie trauminius gyvenimo įvykius, kita- apie trauminius įvykius ir geriausią savo ateitį.

Tyrimo rezultatai parodė, jog pirmoji grupė jautė savijautos pagerėjimą, kitaip negu kitos grupės. Pratimo nauda buvo stebima netgi po penkių mėnesių. Kiti eksperimentai truko ilgiau, 4-8 savaites. Vėlesni tyrimai nepaneigė pirmosios studijos rezultatų.

Nesunku nuspėti, kodėl šis pratimas yra efektyvus, jis padeda:

• Sukurti efektyvumo, prasmingumo ir tikslingumo jausmus;
• Skatinantį optimizmą;
• Tikslų ir jų vykdymo plano užrašymas reiškia jų siekimą;

Pagalba kitiems.

Moksliniai tyrimai rodo, jog padedami kitiems tampame laimingesni. Eksperimento metu studentai turėjo atlikti penkis gerus darbus kiekvieną savaitę, šešias savaites iš eilės. Studentams buvo liepiama daryti gera kasdien arba tai atlikti iškart per vieną dieną.

Abi eksperimentinės grupės pasižymėjo geresniais rezultatais nei kontrolinė grupė, kurios savijauta tiriamuoju laikotarpiu pablogėjo. Grupės, kuri darė gera kiekvieną dieną, savijauta pagerėjo nedaug. Kitos grupės, atliekančios visą užduotį per vieną dieną, savijauta pagerėjo įspūdingai- 40 %. Manoma, jog kiekvienos dienos gerumo rutina nesukelia didesnių rezultatų todėl, kad atliekami labai maži veiksmai.

Dėkingumo praktika

Mokslinis eksperimentas atskleidė, jog kiekvieną savaitę užsirašant penkis dalykus, kurie sukelia dėkingumą, laimės lygį galima pakelti 25%. Tai galima daryti įvairiais būdais:

• Kiekvienąkart stengtis atrasti naujų dėkingumo šaltinių;
• Prisiminti blogus įvykius, ir palyginti juos su šiandienine situacija;
• Dėkoti už sveikatą, pojūčius;
• Geri dalykai užsimiršta, todėl galima palikti priminimus sau, raštelius, nuotraukas;
• Praktikuoti dėkingumo mintis ir „ačiū” kartojimą kitiems;
• Dėkoti priešams, gal jie parodė tau, jog tu esi daug ištvermingesnis/nė ir stipresnis/nė nei manei?

Tai tik maža dalis būdų įvairovės, kurie gali padidinti mūsų laimę. Minėti pratimai nereikalauja nei pinigų nei daug laiko, tik savo dienos rutinos ir mąstymo pakeitimo.

2008-12-09 | Parašė: Ringailė | Palik komentarą
Žymės: džiaugsmas, laimė | Temos: Patarimai

“Jei klausai savo širdies, atrandi tikrąjį savo gyvenimo kelią, kuris visą laiką buvo kažkur šalia ir laukė tavęs. Kad ir kur bebūtum, eidamas juo, tu visada jausi džiaugsmą, palaimą bei laimę” – J. Campbell, mitologijos ir teologijos profesorius

Visi pokyčiai, kurių rezultatus matome išoriniame pasaulyje, prasideda žmogaus viduje. Norėdami pakreipti gyvenimą geresne linkme, turime įsipareigoti rimtam darbui su savo asmenybe. Dabar pilna visokiausio psichologinio šlamšto, popso, metodų, kursų ir kitokių stebuklų, neva galinčių vos ne per naktį padaryti jus laimingesniais, sveikesniais ir turtingesniais. Esminis momentas yra išsirinkti tinkamą sistemą, programą, knygą ar metodiką, kuri išties būtų geras pagalbininkas asmeninių permainų kelyje.

Psichologas M. Mervosh vidinių transformacijų siekiantiems žmonėms yra sukūręs programą “Heroe`s Journey”. Man ji verta dėmesio vien todėl, kad šių mokymų centrinę ašį sudaro pasaulio mitologijos, pasakų, legendų bei padavimų guru J. Campbell darbai. Keletas M. Marvosh minčių iš jo interviu apie permainas dvasiniame žmogaus pasaulyje:

• Stiprios valios, karšto troškimo bei palaikančios aplinkos pilnai pakanka sužadinti visoms teigiamoms jėgoms, esančioms mūsų viduje.
• Gamta yra nuostabiausias pasaulyje veidrodis, padedantis atskleisti visą žmogiškosios sielos žavesį.
• Tai, ką matome tikrame, natūraliame pasaulyje, yra mūsų vidinės būsenos atspindys.
• Vidinė permaina nėra laikina. Tai nepaprastas pojūtis, keičiantis mūsų gyvenimus.
• Kiekviename asmenyje slypi natūralus poreikis augti, tobulėti ir vystytis. Tereikia jį sužadinti.

Pradedam ieškoti savo vidinių lobių. Dabar.

2008-12-02 | Parašė: Paulius | Palik komentarą
Žymės: laimė, permainos, vidinis pasaulis | Temos: Saviugda

Nemaža visuomenės dalis įsitikinusi, jog jie egzistuoja. Jonas pasiekė tokių stulbinamų profesinių aukštumų todėl, kad gimė po laiminga žvaigžde. Petras gavo šį gerai apmokamą darbą, nes jam nusišypsojo fortūna. Dažniausiai neeilinių rezultatų pasiekę žmonės laikomi likimo apdovanotais, fortūnos numylėtiniais ar tiesiog tokiais, kuriems nuolat sekasi. S. Godin savo tinklaraštyje iškėlė labai teisingą klausimą:

“Be jokios abejonės, laimės faktorius egzistuoja. Tačiau svarbiausia yra štai kas: ar tu tiki, kad jis yra lemiamas? Jei taip, tuomet kam stengtis ir vargintis. O jei tu manai, kad jis atsitiktinis, tada gali eliminuoti jį iš savo mąstymo ir visą dėmesį sutelkti į tokius dalykus, kuriuos gali pats kontroliuoti”

Ispanams galbūt labiau pasisekė rungtynėse su mūsiškiais olimpinio krepšinio turnyro pusfinalyje. Teisėjai jų naudai sušvilpė keletą abejotinų pražangų, varžybų pabaigoje išsibaudavo visi mūsų rinktinės aukštaūgiai. Tačiau nepaneigsi ir to, kad varžovai buvo labai stiprūs ir pergalės nusipelnė. B. Geitsui gal irgi reiktų padėkoti likimui, kad gimė kompiuterinės revoliucijos kūrimosi epochoje. S. Jobsas tikriausiai niekada nebūtų pirkęs garsiausios pasaulyje animacijos studijos “Pixar”, jei nebūtų išmestas iš paties įkurtos kompanijos “Apple”. Garsių žmonių gyvenimuose galima įžvelgti daugybę epizodų, apie kuriuos galima pasakyti “jam nusišypsojo likimas”. Ir tai yra gryna tiesa. Bet…

Likimo pirštas palankus tiems, kurie stengiasi. Tiems, kurie puikiausiai supranta, kad be pastangų jokios danguje mirgančios žvaigždės neatneš to, ko jie labiausiai trokšta.

2008-08-25 | Parašė: Paulius | Komentarų (1)
Žymės: laimė, likimas, sėkmė | Temos: Sėkmės principai

Kas daro žmogų vertingu? Kokios savybės padeda greičiau kilti karjeros laiptais, geriau sutarti su kitais, būti vertinamu ir mėgstamu? Karalius Saliamonas, turtingiausias bei išmintingiausias visų laikų žmogus, nurodo 4 pagrindines savybes, kurių pagalba galima tapti nepaprastai vertinamu tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Štai jos:

• Darbštumas – pasitelkus šį bruožą, galima pasiekti neįtikinamų rezultatų. Darbštumo dėka nenusisekusi santuoka gali pavirsti nuostabia, prasta karjera – fantastine, žlungantis verslas – klestinčiu. Tačiau norinti to pasiekti, reikia įdėti atitinkamą kiekį pastangų. Žmogaus prigimtis yra labai keista – jis dažnai nori gauti kuo geresnį rezultatą, įdėdamas kiek įmanoma mažiau pastangų. Visi norime eiti lengviausiu keliu. Deja, lengviausias kelias į sėkmę neveda. Tobulas rezultatas pasiekiamas tik nepaprastu darbštumu.
• Gerumas ir teisingumas – žmogiškosios savybės, brangesnės už spindinčius deimantus. Jų kaina nepamatuojama, tačiau jos nepakankamai vertinamos. Nors visiems patrauklios, bet pakankamai retai sutinkamos. Daugumai darbuotojų – nuo eilinių darbininkų iki aukščiausių vadovų – trūksta šių dviejų žmogiškųjų deimantų. Dėl nesąžiningo vadovų elgesio gali žlugti stambiausios kompanijos, dėl nesąžiningų sutuoktinių – tvirčiausios šeimos. Anot karaliaus Saliamono, šios savybės turėtų kristi į akis pirmiausiai. Jos privalo spinduliuoti žmogaus veiksmuose, žodžiuose ir akyse.
• Dosnumas – tai viena iš žaviausių žmogaus savybių. Ją turintis asmuo yra mėgstamas ir mylimas kitų visuomenės narių. Dosnus žmogus visuomet gauna daugiau, negu atiduoda. Norint tapti dosniu, nebūtina skirti milijonų labdarai. Dosnumas reiškia rūpinimąsi kitais, jų poreikių supratimą, emocinę paramą, pagalbą dirbant kokį nors darbą. Ši savybė apima ne vien materialinį ir finansinį aspektą. Todėl labai stipriai klysta tie, kurie galvoja, kad norint būti dosniam, reikia būti turtingam. Tačiau norint tapti turtingu, visų pirma reikia tapti dosniu.
• Maloningumas – paskutinė iš karaliaus Saliamono savybių rinkinio, padedančio pasiekti šlovę, laimę ir turtus. Maloningumas apima gerumą, taktiškumą, kantrybę, dėkingumą, palankumą bei eleganciją. Šias savybes privalu rodyti dažniau, nei kiti to tikisi ar nusipelno. Saliamono manymu, maloningumas iš prigimties yra labiau būdingas moterims. Tačiau tai jokiu būdu nereiškia, kad vyras negali būti maloningas. Nuoširdus dėkingumas yra tiesiausias kelias į maloningumą. Jei žmogus kiekvieną dieną yra dėkingas už viską, ką turi, tai jam leidžia būti maloniu kitiems.

Karalius Saliamonas duoda mums stebuklingą lazdelę – 4 žmogiškųjų brangakmenių vėrinį – kuria mostelėjus, būtų patenkinti visi mūsų poreikiai ir nuolat didėtų mūsų gerovė.

P. S. visiems rekomenduoju paskaityti Steveno K. Scotto knygą “Turtingiausias visų laikų žmogus”.

2008-05-30 | Parašė: Paulius | Komentarų (1)
Žymės: gerovė, karalius Saliamonas, laimė, sėkmė, žmogiškos savybės | Temos: Saviugda

Psichologė Sonja Lyubomirsky iš Kalifornijos universiteto JAV, didžiąją savo gyvenimo dalį praleido tyrinėdama žmonių laimę. Laimė yra visų žmonių gyvenimo tikslas ir vienas iš stipriausių bei maloniausių pojūčių gyvenime. Kuo žmonės laimingesni, tuo stipresnė, sveikesnė ir gyvybingesnė visuomenė. Pasiekti laimės būseną yra tikras menas, bet jo galima išmokti. Štai kokius 8 laimingo gyvenimo atributus išryškino šios psichologės atliktos studijos:

1. Dėkingumo jausmas. S. Lyubomirsky rekomenduoja vesti “dėkingumo žurnalą”, kuriame reikia nuolat įrašyti 3 – 5 dalykus, už kuriuos gyvenimui esate dėkingi. Įrašus žurnale reikia daryti kartą per savaitę.
2. Gerumo spinduliavimas kitiems. Tai apima tiek atsitiktinius gerus poelgius (vyresnio žmogaus praleidimas į priekį parduotuvės eilėje), tiek pastovius (rūpinimasis bei pagalba artimiesiems). Buvimas maloniu kitiems – nesvarbu, ar draugams, ar nepažįstamiems – sutvirtina ryšį su kitais visuomenės nariais, pritraukia kitų žmonių šypsenas, draugiškumą ir pagarbą.
3. Mokėjimas džiaugtis kiekviena akimirka. Reikia mokėti švęsti ir mažas pergales, ne tik dideles. Džiaugtis saulės šiluma, kai ji išlenda pro debesis, pajausti valgomos braškės saldumą. Psichologai net pataria daryti momentinių gyvenimiškų džiaugsmų mentalines nuotraukas, kurias būtų galima mintyse peržiūrėti, kai apima bloga nuotaika.
4. Padėka mokytojams. Jei yra nors vienas žmogus, kuriam esate skolingas padėką už pagalbą gyvenimo kryžkelėse, nieko nelaukite ir išreikškite ją tuojau pat. Jeigu įmanoma, asmeniškai.
5. Mokėjimas atleisti. Atsikratykite pykčio ir pagiežos visiems asmenims, kurie kada nors jus įskaudino ar įžeidė. Nebūtina susitikti su tuo asmeniu akis į akį, galima nusiųsti jam atleidimo laišką. Neapykanta ir keršto troškimas nuodija gyvenimą bei neleidžia judėti į priekį.
6. Darni šeima ir geri draugai. Gal kam nors ir nuostabu, bet S. Lyubomirsky studijos aiškiai parodė, kad gaunamos pajamos, gyvenama vieta, užimamos pareigos labai mažai ką turi bendro su laimės pojūčiu gyvenime. Didžiausią įtaką laimės būsenai turi tvirti ir šilti asmeniniai santykiai su artimiausiais žmonėmis.
7. Gera sveikata. Pakankamas poilsio kiekis, reguliari mankšta, tinkama mityba, gera nuotaika suteikia begalę energijos ir gyvybingumo. Gera savijauta yra neišvengiama laimingo gyvenimo dalis.
8. Gebėjimas įveikti gyvenimo sunkumus. Sunkių akimirkų pasitaiko visuomet. Bet neišvengiama ir tai, jog po nakties visuomet išaušta diena. Tamsą pakeičia šviesa. Svarbiausia neprarasti optimizmo ir nepasiduoti stresui.

2008-04-23 | Parašė: Paulius | Komentarų (1)
Žymės: gyvenimas, laimė, žingsniai | Temos: Saviugda