Stresas – daugelio ligų priežastis…kaip jo atsikratyti?

Įvairiausi medicininiai tyrimai rodo, jog stresas yra daugelio ligų priežastis. Stresas tiesiogiai susijęs su širdies ligomis, aukštu kraujo spaudimu, galvos skausmais, virškinimo, kūno svorio sutrikimais, nemiga ir begale kitų ligų. Ir čia tik fiziniai simptomai. Stresas yra ir įvairių žmogaus elgsenos bei mąstymo sutrikimų priežastis: depresijos, susierzinimo, nervingumo, nuotaikų svyravimo ir pan.

Kad galėtumėt stresą pašalinti, pirmiausia reikia žinoti, kaip jį atpažinti. Streso simptomai kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai. Vieniems žmonėms pirmiausiai išryškėja fiziniai streso simptomai, kitus stresas labiau įtakoja per elgesį ir mąstymą.

Kaip kovoti su stresu? Radau sraipsnį, kuriame galite rasti 4 skirtingas strategijas, kaip tą padaryti. O aš iš šių visų strategijų išrinkau įdomiausius elementus:

Neprisiimkite per daug įsipareigojimų – nuo šito gali išgelbėti paprastas, vos iš dviejų raidžių susidedantis žodelis “ne”. Patarimus, kaip mandagiai duoti neigiamą atsakymą, esu skelbęs ankstesniame įraše.
Venkite žmonių,kurie jus erzina – jeigu yra žmonių, kurie nuolatos įveda jus į negatyvią emocinę būseną, reikia kaip įmanoma labiau riboti su jais praleidžiamą laiką, arba išvis tokius santykius nutraukti.
Nelaikykite visko savyje – jei jums kas nors rūpi arba turite sunkumų, išreikškite savo jausmus bei mintis. Padiskutuokite rūpimais klausimais su žmogum, kuriuo pasitikite. Kitaip nepasitenkinimas, pyktis ir pagieža tik didės.
Išmokite valdyti savo laiką – kai turi daugiau darbų, nei laiko jiems atlikti, stresas neišvengiamas. Tokiu atveju labai sunku išlikti ramiam ir susikaupusiam. Elementarūs planavimo įgūdžiai gali stipriai pagerinti situaciją.
Nesinervuokite dėl to, ko negalite kontroliuoti – vien pasinaudojus šiuo patarimu, išnyktų daugiau negu pusė visų streso priežasčių. Kiek kartų esate susierzinę dėl eismo kamščių, blogo oro ar kitų nepalankių aplinkybių?
Išmokite atleisti – reikia susitaikyti su mintim, kad pasaulis nėra tobulas ir žmonės klysta. Atsikratykite pykčio bei pagiežos, išvaduokite save nuo negatyvios energijos ir ženkite pirmyn.
Matykite visumą – pažvelkite į stresinę situaciją iš ilgalaikės perspektyvos. Kaip visai tai atrodys po mėnesio, po metų? Ar tikrai verta dėl to nusiminti?
Kiekvienoje situacijoje ieškokite pozityvių dalykų – dėmesio kontrolė labai svarbi. Vietoj to, kad keiktumėtės įstrigę automobilių spūstyje, pasiklausykite savo mėgiamos radijo stoties. Lazda visuomet turi du galus, bet visi kažkodėl žiūri tik į blogąjį (dažniausiai).